Como Entrenar En Casa
Durante 12 Semanas

Certificado por la Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
www.aiep.es

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¿Eres principiante en el mundo del Fitness y te quieres poner en forma de una vez por todas?¿Quieres aprovechar esta época de “confinamiento” para entrenar y hacerlo tranquilamente desde casa? Si es así, aprovecha nuestra oferta 2X1 para formarte por una fracción del precio real.

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49 USD

Descripción

Desde hace un tiempo, la situación mundial nos obliga a quedarnos en casa y a ser más sedentarios, pero nuestro cuerpo necesita moverse porque es beneficioso para nuestra salud.  

Por eso desde FHI, hemos creado un programa completo para principiantes que quieran aprender a entrenar de forma sencilla y desde casa. A través de este programa de 12 semanas, recorrerán los diferentes aspectos del entrenamiento. Así, podrás estructurar tus propias rutinas con una amplia variedad de ejercicios para cada músculo. Además, aprenderás a hacer tus planes de alimentación de acuerdo con tus objetivos. 

Público Objetivo

Este curso está dirigido a todas aquellas personas que desean iniciarse en el mundo del fitness, desde casa y con un programa sencillo y paso a paso. 

Objetivos del curso

Métodos de enseñanza.

#1

CURSOS MEJOR VALORADOS
DE HABLA HISPANA

Contenido del Curso.

  1. Teoría Del Entrenamiento En Casa
  2. Los Tres Principios Del Programa De Entrenamiento
  3. Volumen
  4. Intensidad Y Sus 3 Conceptos
  5. Primer Concepto De La Intensidad
  6. Segundo Concepto De La Intensidad – Progresiones De Los Ejercicios
  7. Tercer Concepto De La Intensidad Disminución Del Descanso
  8. Concepto Extra De La Intensidad Isometría
  9. Relación Inversa De Volumen E Intensidad Y Frecuencia
  10. Frecuencia De Entrenamiento
  11. Concepto De Articulacion Por Articulcion De Michael Boyle
  12. Adherencia Y Principios Del Entrenamiento
  13. Las 7 Leyes Del Entrenamiento
  14. Movimientos De Empuje Vertical, Gateo Y Sus Progresiones
  15. Empuje Vertical Con Implementó – Press Militar
  16. Empuje Vertical Con Implementó Sentado En El Suelo
  17. Empuje Vertical Escaladas A La Pared
  18. Movimiento De Tracción Con Implementó Remo Inclinado A 1 Mano Y Sus Progresiones
  19. Empuje Horizontal Ejercicio De Flexiones Con Sus Progresiones
  20. Variantes De Flexiones
  21. Trabajo De Zona Media Y Sus Progresiones
  22. Rodillas Al Pecho Progresivo Para Abdomen
  23. Movilidad De Tobillo
  24. Ejercicio Dominante De Cadera Puente Progresión 1
  25. Ejercicio Dominante De Cadera Puente Progresión 2
  26. Dominante De Cadera Peso Muerto A Una Pierna Y Sus Progresiones
  27. Desplante Dominante En Flexión De Cadera Progresión 1
  28. Desplante Dominante De Cadera Progresión 2
  29. Desplantes Dominantes De Flexión De Cadera Progresión 3
  30. Desplantes Dominantes De Flexión De Cadera Progresión 4
  31. Dominante De Rodilla Sentadillas, Desplantes Y Sus Progresiones
  32. Variante De Desplante Desplante Con Salto En El Lugar
  33. Variante De Desplante Desplante Con Salto Alternando Pierna
  34. Variante De Desplante Desplante Con Salto Y Sentadilla
  35. Variante De Sentadilla Con Salto En El Lugar
  36. Variante De Sentadilla Sentadilla Con Salto Adelante Y Atrás
  37. Variante De Sentadilla Con Salto Y Giro De 180 Grados
  38. Sentadillas Con Salto Y Sus Variantes
  39. Variantes De Ejercicios Para Glúteos Y Femoral
  40. Ejercicios Con Implementos Que Se Tengan En Casa
  41. Movilidad Articular
  42. Presentación Para Calentamiento General
  43. Explicación Del Calentamiento Específico
  44. Estiramientos Dinámicos
  45. Entrenamiento Cardiorrespiratorio Y Entrenamiento Hiit
  46. El Hiit Por Sí Solo No Es Necesario Es Una Herramienta Mas
  47. Ejercicios A Utilizar En El Entrenamiento Hiit
  48. Isometría En Los Ejercicios
  49. Dia 1
  50. Dia 2
  51. Dia 3
  52. Dia 4
  53. Pautas Básicas Nutricionales
  54. Prácticas
    1. Introducción A La Practica Semana 1 Fase De Adaptación Y Día 1 De La Rutina
    2. Semana 1 Fase De Adaptación Y Día 2 De La Rutina
    3. Semana 1 Fase De Adaptación Y Día 3 De La Rutina
    4. Semana 1 Fase De Adaptación Y Día 5 De La Rutina
    5. Semana 1 Fase De Adaptación Y Día 6 De La Rutina
    6. Semana 2 Fase De Adaptación Y De Las Rutinas Del 1 Al 6
    7. Semana 3 Fase De Resistencia Muscular Y Ganancia De Músculo Y Día 1 De La Rutina
    8. Semana 3 Fase De Resistencia Muscular Y Ganancia De Músculo Y Día 2 Al 6 De La Rutina
    9. Semana 4 Fase De Resistencia Muscular Y Ganancia De Músculo Y Día 1 Al 6 De La Rutina
    10. Semana 6 Fase De Fuerza Dia Del 1 Al 6 De La Rutina Y Presentación A La Fase De Fuerza Con Resistencia
    11. Semana 7 A 9 Fase Fuerza Con Resistencia Día De Entrenamiento Del 1 Al 6
    12. Semana 10 A 12 Rutina De La Del Día 1 Al 6 Explicación De La Fase De Descarga Y Despedida Del Curso

Preguntas frecuentes.

¿Cómo funciona la enseñanza online?

Al adquirir el curso, encontrarás el programa completo en tu sección de usuario. Todo el contenido está grabado por FHI para que puedas estudiar en el momento que quieras, y por el tiempo que quieras. Puedes formarte desde cualquier lugar y cualquier dispositivo. Al tener acceso de por vida, puedes repetir el curso cuantas veces quieras.

¿Validez de la titulación?

Los programas de FHI están certificados por la Asociación Internacional de Entrenadores Personales (AIEP) que trabaja a diario en la implementación de sistemas de calidad para asegurar los mayores estándares y mejores practicas en el ámbito del deporte y la salud.

¿Cómo obtengo mi certificado?

Tu documento de finalización del curso de FHI se generará de forma automática en la web, una vez hayas terminado el programa. El documento que recibirás estará disponible en un fichero descargable para imprimirlo o digital para compartirlo en tus redes sociales. Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarnos a través de WhatsApp donde te atenderá alguno de nuestros asesores.

Valoraciones.

7,203

Alumnos

698

Valoraciones

Valoraciones Positivas

Me gustó muchísimo este curso, el profesor explica todo muy bien y detallado. Recomendadísimo
Rodrigo N. España

Estupendo curso! Muy didáctico para introducirse al maravilloso mundo del fitness.
Alejandra D. España

Durante una semana, he estado haciendo el curso y estoy muy satisfecha.
Silvia C. Colombia

Me está gustando mucho aunque aún no lo he finalizado.
Samuel A. España

Me ha gustado tanto que me he pillado el curso de entrenamiento HIIT también. A ver qué tal.
Marco P. Perú

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