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Nutrición Deportiva

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  1. Nutrición Deportiva para la Pérdida de Tejido Graso y Aumento de la Masa Muscular

    0 INTRODUCCIÓN
  2. 1.0 FUNDAMENTOS DE NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN
  3. 2.0 PROTEINAS
  4. 2.1 HIDRATOS DE CARBONO
  5. 2.2 GRASAS
  6. 2.3 MICRONUTRIENTES
  7. 3.0 HISTOLOGÍA Y FISOLOGÍA DEL TEJIDO ADIPOSO
  8. 3.1 FISIOLOGÍA DEL TEJIDO ADIPOSO
  9. 4.0 MECANISMOS DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA DEL CUERPO HUMANO
  10. 5.0 FACTORES FUNDAMENTALES DE LA PERDIDA DE GRASA Y ESTRATEGIAS DE INTERVENCIÓN
  11. 5.1 DETERMINAR EL PUNTO DE PARTIDA
  12. 5.2 EDUCACIÓN ALIMENTARIA HABITOS Y ADHERENCIA
  13. 5.3 SABER DIFERENCIAR ENTRE UN PROTOCOLO DE ADELGAZAMIENTO Y UNO DE DEFINICIÓN
  14. 5.4 DETERMINAR NUESTRA TMB
  15. 5.5 DETERMINAR EL ETE (EFECTO TERMICO DEL EJERCICIO)
  16. 5.6 DEFICIT ENERGETICO
  17. 5.7 PRESENTAR ATENCIÓN A LA INGESTA DE MICRONUTRIENTES
  18. 5.8 CALCULAR EL PARCENTAJE DE MACROS
  19. 5.9 SELECCIONAR PRINCIPALES FUENTES ENERGETICAS DIETAS DE BAJA HC O BAJA EN GRASAS
  20. 5.10 SELECCIÓN DE ALIMENTOS
  21. 5.11 CANTIDAD DE COMIDAS AL DÍA REDUCIR LA VENTANA DE ALIMENTAIÓN
  22. 5.12 CICLADO DE CALORÍAS Y NUTRIENTES ENFOQUE
  23. 5.13 RESETEO METABÓLICO
  24. 5.14 TIMING DE ALIMENTOS
  25. 5.15 EJERCICIO DE FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR
  26. 5.16 ENTRENAMIENTO HIIT
  27. 5.17 USAR ENTORNOS HORMONALES ENTRENAMIENTO EN AYUNAS
  28. 5.18 CONTROLAR EL CORTISOL
  29. 5.19 DESCANSO Y SUEÑO REPARADOR
  30. 5.20 NO JUGAR TODAS NUESTRAS CARTAS AL INICIO DE LA ESTRATEGIA
  31. 5.21 NO REALIZAR MEDICINES OBJETIVAS EN BASE A NUESTRO PUNTO DE PARTIDA
  32. 5.22 USO DE AYUDAS ERGOGENICAS NUTRICINALES
  33. 5.23 PACIENCIA Y DETERMINACIÓN
  34. 6.0 FACTORES FUDAMENTALES DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR ESTRATÉGIAS DE INTERVENCIÓN
  35. 6.1 COMBUSTIBLE INICIAL
  36. 6.2 ESTIMULO CORRECTO
  37. 6.3 COMBUSTIBLE PARA LA REPARACIÓN MIOCELULAR
  38. 6.4 APORTE PROTEICO PARA EL ANABOLISMO MUSCULAR
  39. 6.5 SUPER COMPENSACIÓN CALORICA PROTEICA
  40. 7.0 SUPLEMENTACIÓN ESPECÍFICA
  41. 7.1 ¿EL EXCESO DE PROTEINAS SE TRANSFORMA EN GRASAS
  42. 7.2 ¿LOS HIDRATOS DE CARBONO DSE TRANSFORMAN EN GRASA
  43. 7.3 ¿LAS PROTEINAS DE LOS HUEVOS CRUDOS SE ASIMILAN MEJOR O PEOR Copy
  44. 7.4 ¿EL AYUNO INTERMITENTE POTENCIA LA PÉRIDA DE GRASA
  45. 7.5 ¿QUÉ SIGNIFICA SER GORDIFLACO U OBESO METABOLICAMENTE SANO
  46. 7.6 ¿POR QUÉ A LAS MUJERES LES CUESTA PERDER MÁS GRASA DE LAS CADERAS GLÚTEOS Y PIERNAS
  47. 7.7 ¿QUÉ ME PASA SI HAGO DIETA HIPOCALÓRICA POR MUCHO TIEMPO
  48. 7.8 ¿CUÁL ES EL DE GRASA ÓPTIMO PARA EMPEZAR A GANAR MASA MUSCULAR
  49. 7.9 ¿LA INGESTA DE HC POST ENTRENAMIENTO INHIBE EL USO DE GRASAS COMO ENERGÍA
  50. 7.10 ¿EL EXCESO DE PROTEINAS DAÑA LOS RIÑONES
  51. 7.11 ¿QUÉ TAN IMPORTANTES SON LAS CALORÍAS EN UNA DIETA
  52. 7.12 ¿QUÉ TAN CIERTO ES EL 70NUTRICIÓN Y 30ENTRENAMIENTO
  53. 7.13 ¿POR QUÉ PUEDO GANAR MASA MUSCULAR SI ESTOY EN DÉFICIT ENERGÉTICO
  54. 7.14 ¿POR QUÉ SE DICE QUE LA INSULINA TIENE MÁS AFINIDAD CON EL TEJIDO CORPORAL MÁS PREDOMINANTE
  55. 7.15 ¿DEBO BAJAR LAS CALORÍAS LOS DÍAS QUE NO ENTRENO
  56. 7.16 ¿POR QUÉ SE DICE QUE LA PROTEINA VEGETAL NO FUNCIONA IGUL QUE LA DE ANIMAL
  57. 7.17 ¿QUÉ ES LA SARCOPENIA?
  58. 7.18 ¿LA LIPOLISIS ES SUFICIENTE PARA PERDER GRASA
  59. 7.19 ¿LAS GRASAS SALUDABLES ENGORDAN MENOS
  60. 7.20 ¿POR QUÉ SI QUITO LOS HC BAJO DE PESO MÁS RÁPIDO
Lección 61 de 60
En Progreso

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